Người Bị Nám Da Nên Ăn Gì?

Chế độ ăn uống mỗi ngày thật sự ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe và cả vấn đề đang gặp trên da của chúng ta. Và nám da thì càng có một sự liên quan nhất định. Thậm chí, nếu bạn ăn uống đúng cách tình trạng nám có thể cải thiện rõ rệt, thúc đẩy tiến trình điều trị mang đến kết quả tốt hơn.

Người Bị Nám Da Nên Ăn Gì

Sự liên quan giữa nám và chế độ ăn uống

Các vết nám hình thành trên mặt là tình trạng viêm do sự rối loạn, thay đổi các chức năng bên trong cơ thể, mà phần lớn nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này chỉ xoay quanh các vấn đề sau:

Thật ra nám và chế độ ăn uống của chúng ta có mối liên quan rất lớn với nhau. Bởi các dưỡng chất mà bạn nạp vào mỗi ngày có thể tạo thành nguồn cung cấp thiết yếu để tái kết cấu làn da, cải thiện các vấn đề gặp phải và dĩ nhiên tình trạng nám da có thể giảm bớt đi hoặc chí ít được kiểm soát tốt hơn. Chế độ ăn uống phù hợp còn thúc đẩy liệu trình điều trị sớm đạt kết quả mong muốn, hạn chế các vấn đề kích ứng, tăng tính đề kháng cho làn da.

Còn nếu như bạn quá “thoải mái” trong việc ăn uống khi làn da bị nám tấn công, chúng ta ít nhiều đã tạo điều kiện cho kẻ khó ưa này trở nên cứng đầu hơn, và có thể làm tình trạng sẫm màu da nặng hơn.

+ Note: Cách Chăm Sóc Da Mặt Bị Nám Hàng Ngày Chuẩn Nhất

Thực phẩm cần tránh và nên bổ sung khi bị nám

Theo nghiên cứu, đồ ăn vặt, các loại thực phẩm chế biến sẵn, chất làm ngọt, chất tăng hương vị hoặc chất tạo màu thực phẩm là những loại không nên lạm dụng khi điều trị da, bởi nó có thể làm tình trạng viêm tiến triển hơn. Tốt nhất, bạn chỉ nên bổ sung thực phẩm tự nhiên, tươi và giàu vitamin như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu, hạt, thịt, cá, trứng, thảo mộc,…

Khi tư vấn chế độ dinh dưỡng cho người bị nám da, chúng ta cũng cần nhắc họ chú trọng đến việc lựa chọn thức uống cho mình. Nếu muốn chữa lành làn da, hãy khuyên họ tránh xa các loại nước như soda, nước trái cây đóng hộp, nước tăng lực, các loại trà có đường, và đương nhiên rượu với cafe thì càng phải nói không.

Người bị nám cần thiết bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể với mức tối thiểu từ 1- 1,5 lít/ ngày. Uống đủ nước sẽ giúp cơ chế trao đổi chất diễn ra bình ổn, cơ thể thanh lọc và loại bỏ đi các độc tố tích tụ. Đây là điều có lợi cho sức khỏe và cả làn da chúng ta. Ngoài nước lọc, các loại nước ép ít đường, giàu vitamin từ hoa quả sẽ là lựa chọn khôn ngoan để bổ sung khoáng chất, nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ sự tăng sinh collagen duy trì vẻ căng mịn, tươi trẻ cho làn da.

+ Note: Hướng Dẫn Công Thức Điều Chế Mặt Nạ Trị Nám Tàn Nhang

Nhìn chung, quá nhiều carbs trong chế độ ăn uống có thể làm giảm lượng đường trong máu và gây ra sự dao động cũng như mất cân bằng hóc môn, từ đó làm tình trạng nám hay các vấn đề viêm trên da không được cải thiện như ý muốn. Chính vì vậy, hãy kiểm soát carbohydrate trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Cùng với việc loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn vặt ra khỏi thực đơn, bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm viêm, hỗ trợ cơ chế sửa chữa tế bào, bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của gốc tự do xấu.

Chất chống oxy hóa được cung cấp thông qua các loại thực phẩm lành mạnh sẽ đảm nhận nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, củng cố màng chắn để da thoát khỏi sự ảnh hưởng của tia UV có trong ánh nắng và cả sự ô nhiễm môi trường. Hãy nhắc khách ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều: vitamin C, vitamin E, vitamin A, Resveratrol, Flavonoid, Beta-carotene, Lycopene, Lutein, Selen.

Thực phẩm chứa nhóm chất hữu ích này nằm nhiều trong:

+ Note: Làm Thế Nào Để Trị Thâm Nám Sau Sinh Hiệu Quả

Nếu người bị nám kết hợp thói quen chăm sóc làn da đúng cách với chế độ ăn uống khoa học, tình trạng nám da sẽ được cải thiện, thúc đẩy nhanh hiệu quả điều trị. Và ngược lại, tình trạng nám da có thể nặng nề hơn.